【檸檬新聞分享】營養師告訴你「檸檬水」高於普通飲用水的5大身體好處

【VOGUE 2022/03/22報導】BY ANA MORALES和YVONNE WANG

檸檬水是最簡單的健康飲品，加蜂蜜、加冰塊、還是檸檬片放進飲用水中，到底，檸檬水對身體有哪些好處？

(圖片來源：VOGUE)

西方人喝檸檬水，大部分注重檸檬具有淨化排毒的效果，但我們呢？為什麼要喝檸檬水，淨化排毒到底能為身體帶來什麼？還有人認為檸檬水有助於減重？這是真得嗎？Vogue請到營養師Laura Parada告訴你喝檸檬水的好處，她首先揭露的是：

(圖片來源：VOGUE)

早上喝檸檬水的好處，可以防止身體在沒有液體的情況下，一方面保留液體並同時可以執行其身體功能。

Laura說：「喝檸檬水有助於在早晨啟動消化過程，這意味還可以緩解消化不良、胃灼熱和腹脹。」因為檸檬可以刺激膽汁和胃液產生，因此可以防止氣體形成。但是，許多在有心想要減重的人，以為檸檬水可以減肥，這是錯誤的認知，檸檬水並沒有燃燒脂肪的作用。」

1.讓身體更健康

可以增強免疫系統，因為檸檬汁中的高維生素 C 含量。

2.對皮膚有益

檸檬水含有豐富的維生素B、鈣、鐵、鎂、鉀和酶，也含有高含量的抗氧化劑，可以防止自由基損傷。

(圖片來源：VOGUE)

3.滋潤身體

在白天喝水，是要刺激新陳代謝和補充身體水分。鑑於有時大家的很容易忙得就忘記喝水，所以在水裡添加檸檬汁可以帶來令人愉悅的味道，使喝水的總量容易達標。此外，空腹喝水有利於身體在夜間多小時不喝水也不會缺水。

4.改善腸道運輸並為結腸補水

這就是為什麼空腹飲水可以幫助緩解便秘。此外，富含纖維的檸檬也有利於腸道蠕動。但，水必須是溫的，而不是熱的。

(圖片來源：VOGUE)

水的溫度不冷不熱很重要，因為要與身體溫度相同，它被吸收得更快，也不需要降低溫度就可以被吸收。

5.改善酸性體質？

Laura說：「不，檸檬不會讓你的身體變成鹼性。這是錯誤的，因為負責調節血液酸度的是腎臟、肝臟和肺，始終將其保持在 7.3 到 7.5 的範圍內。」儘管關於食物可以鹼化血液 pH 值的能力，但檸檬不會，但它可能具有的預防骨質疏鬆症或調節血壓的好處。

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